Find Yogalexa

Willkommen - schön, dass du Find Yogalexa gefunden hast!

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Yoga für den aktiven Alltag und die balancierte Mitte - Beckenboden inklusive!

Functional Yoga

Lerne deinen Körper bis in die Zehenspitzen kennen und zu bewegen. Folge meinen detaillierten Anleitungen und bewege dich intuitiv, wenn es die Übung erlaubt. 

Ich gebe meist Optionen, dass du die Anstrengung an deine Tagesform anpassen kannst. 

Keine Vorkenntnisse nötig. Alles, was du brauchst, sind dein Körper und Lust mit ihm auf eine Entdeckungsreise zu gehen.

Ich lege in jeder Stunde den Fokus auf Kraft, Beweglichkeit, oder den Flow - das fliessende Bewegen. Hier unterscheide ich zusätzlich noch zwischen Soft und Strong Flow.
Der Soft Flow eignet sich super zum Abschalten, genussvoll Fliessen und auch mal länger in einer Pose zu versinken.
Der Strong Flow gibt dir die Möglichkeit dich an herausforderndere Posen heranzutasten und hier kommst du am ehesten ins Schwitzen. Probier dich durch und schau was dir gefällt!

Beckenboden Yoga

Der Fokus liegt auf dem Beckenboden – Wahrnehmung, Mobilisierung, Kräftigung und Entspannung.

Deine tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur – Synergisten des Beckenbodens – werden rückenschonend gestärkt.

Ich stelle den Alltagsbezug her, damit du langfristig davon profitieren kannst.

Optimale Vorkenntnisse: Du hast einen Beckenbodenkurs besucht oder meine Basic-Blogreihe dazu gelesen.

Informationen & Inspiration

Erfahre mehr über deine Beckenbodenmuskulatur und alles, was damit zu tun hat. Nach und nach schalte ich neue Blogs auf zu den Themen "bewusste Bewegung" und "mehr Bewegung im Alltag". Lass mich wissen, sollte dich ein gewisses Thema besonders interessieren!

Yoga@Home
Yoga@Home - 5 Tipps für dich!von Alexa am February 19, 2021
haus-yoga

5 Tipps für ein optimiertes Yogaerlebnis von deinem Zuhause aus! Nutze die Vorteile, die die Onlinestunden mit sich bringen - und hol noch mehr für dich heraus!

Alltag
Beckenbodenfreundlich durchs Lebenvon Alexa am February 10, 2021
becki-herz

Die top 3 Dinge, die du direkt machen kannst! Unterstütze deinen Beckenboden mit drei simplen Gewohnheiten. Erfahre mehr darüber!

Beckenboden Basics
Positive Effekte des Beckenbodentrainingsvon Alexa am December 28, 2020
beckenboden-training-effekte

Wofür ist ein Beckenbodentraining gut? Ein erhöhtes Bewusstsein und Training des Beckenbodens hat viele positive Effekte! Lies hier mehr darüber.

Kursplan

Kalenderansicht

05/03/21 - 05/09/21

MONATSABO

inkludiert: alle online Yogastunden 

Gültigkeit: 30 Tage ab Kaufdatum

Preis: 79,00 CHF

10er-ABO

inkludiert: alle online Yogastunden 

Gültigkeit: 150 Tage ab Kaufdatum (4 Monate)

Preis: 225,00 CHF 

Privatstunden für die effiziente Problemlösung oder fokussierte Zielsetzung

Eine Privatstunde macht für dich Sinn, wenn

  • du ein bestimmtes Ziel oder Problem hast, das du fokussiert angehen möchtest.

  • du gerne die volle Aufmerksamkeit auf dich gerichtet hast und detaillierte Korrekturen möchtest.

  • du eine Einschränkung hast und noch nicht weisst, wie du Übungen anpassen kannst.

Das kannst du von einer Privatstunde erwarten:

  • Ein telefonisches Erstgespräch (ca. 30 Min): ich habe ein offenes Ohr für deine Anliegen und Wünsche und richte den Stundeninhalt danach aus.

  • Wissen: ich erkläre dir gerne Zusammenhänge und gebe dir Hintergrundinformationen, dass du besser verstehst, wieso du tust, was du tust. Das hält die Motivation hoch!

  • Übungsablauf: Du bekommst ein personalisiertes Programm. Die Übungen gehen wir in der Stunde gemeinsam durch, dass du dir sicher bist, dass du sie richtig ausführst und in den Alltag integrieren kannst.

Buch dir dein kostenloses Erstgespräch!

- Glückliche Kunden berichten -

Sporthallen und Fitness-Studios zu. Dank Alexas Online-Yogastunden kann ich trotzdem etwas für meine Beweglichkeit und Fitness und insbesondere für meinen Rücken machen. 

Alexa geht in ihren Stunden auf die Bedürfnisse der Teilnehmer ein und gestaltet sie unterschiedlich anspruchsvoll. Man braucht lediglich Internet, Zoom und etwas Platz mit einer Matte, um aus der eigenen Wohnung teilzunehmen. Ich freue mich auf jede Stunde, weil man merkt, dass Alexa weiß wovon Sie spricht.

Andreas Kümpel zu Functional Yoga

Alexa macht das einfach toll! Ohne sie wäre ich immer noch ein absoluter Sportmuffel! Die Yogastunden in Person oder per zoom sind sehr abwechslungsreich und machen Spass! Es gibt keinen Leistungsdruck, aus meiner Sicht sind die Übungen so ausgelegt, dass man seinen Körper besser kennenlernt und so besser in sich hinein fühlen kann. Alexa zeigt auch immer weniger anspruchsvolle Varianten von Übungen und geht persönlich auf jeden Teilnehmer ein, was ich sehr schätze!

Katja Junker zu Functional Yoga

Alexa schafft es wunderbar dieses manchmal etwas heikle Thema "Beckenboden" anhand von Übungen, begleitet von ein wenig Theorie, den Teilnehmern kompetent und unverkrampft näher zu bringen! Sie gibt wertvolle Tipps das gelernte unkompliziert in den Alltag einzubauen.

Ich freue mich schon auf die nächste Beckenboden Stunde! Ich persönlich kann sehr viel neues mitnehmen, das manchmal überrascht, schlussendlich aber Sinn ergibt und hilft die eine oder andere Erfahrung einzuordnen. Eine tolle Erfahrung für alle die diesen oft vernachlässigten (und doch so wichtigen!) Teil ihres Körpers besser kennenlernen und verstehen und stärken wollen.

Katja Junker zum Beckenbodenkurs

Ich habe ein paar Lektionen zum Thema Beckenboden bei Yogalexa besucht, die ich sehr lehrreich fand. Ich muss zugeben, dass ich nicht viel über das Thema wusste, aber die Lektionen waren leicht zu folgen, und die Übungen sind zugänglich und einfach zu machen. Sehr empfehlenswert!

Anna Fomitcheva zu Beckenboden Yoga

Mein Beckenboden Onlinekurs

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Lerne deinen Beckenboden gezielt kennen und mach ihn fit für den Alltag! In meinem 11-wöchigen Kurs lernst du ein wenig über deine Anatomie und ganz viel über die Alltagsintegration. Lerne Übungen im Rahmen von den Live-Calls und Kurzvideos kennen. 

Der Kurs ist folgendermassen konzipiert: Es gibt 5 Live-Calls via Zoom, an denen du anwesend bist. Zusätzlich stelle ich dir für die Zeit zwischen den Calls Videos und Workbooks zum selbstständigen Durcharbeiten zur Verfügung.

Das ist Find Yogalexa!

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Find Yogalexa – Was bedeutet das?

Find Yogalexa steht für "Find Your Own Glow with Alexa".

Lerne auf deinen Körper zu achten und kleine Dinge wahrzunehmen. Gewinne dadurch an körperlicher als auch mentaler Mobilität. Unterstreiche deine positive Ausstrahlung – Find Your Own Glow with Alexa!

Wer ist das Strichmännchen in den Bildern?

Das Strich-Weibchen ist Becki Boden! Becki Boden unterstützt mich darin, die Thematik des Beckenbodens meinen Kunden und Kundinnen näherzubringen. Becki Boden kommt in fast all meinen Visualisierungen des Beckenbodens in meinen Beckenbodenkursen und -unterlagen vor. 

Vor allem auf Instagram ist Becki sehr aktiv!

Was ist mir wichtig?

Du sollst dich wohl und sicher fühlen! Lerne mit der Zeit, was DIR und deinem Körper guttut und pass die Übungen entsprechend an.

Wissen – du sollst mehr über dich lernen können. In der Theorie als auch in der Praxis.

Der Beckenboden – unsere oft vergessen Mitte. Du kannst davon ausgehen, dass alle Stunden beckenboden- & rückenfreundlich konzipiert sind.

Alltagsbezug – meine Meinung: Nur was ich in den Alltag integriere, bleibt mir langfristig. Deshalb bringe ich gerne Übungen mit Bildern aus dem Alltag.

Jeder Mensch ist gleich und doch anders.

Körperlich gesehen haben wir alle den gleichen Bauplan. Und doch haben manche hier eine Rippe mehr, dort eine Zehe weniger oder eine künstliche Hüfte. Jeder Körper erzählt seine eigene Geschichte.

In meinen Stunden gebe ich Variationen, sodass du die Stunde im gegebenen Rahmen für dich gestalten kannst. Ich setze auf Eigenverantwortung und darauf, dass du mir Fragen stellst, sollten Dinge unklar sein. Ich bin vor und nach meinen Stunden für Fragen und Feedback bereits vor Ort.

Ich liebe Privatstunden. Hier kann ich mich voll und ganz auf dich und deine Bedürfnisse konzentrieren. Ich arbeite gerne Pläne und Stunden für dich aus, die optimal auf dich ausgerichtet sind. Konkrete Ziele und Wünsche helfen hier natürlich.

Häufig gestellte Fragen

JA! Du brauchst keine Vorkenntnisse zu haben. Ich gebe für alle Übungen Optionen und lass den Schülern Zeit.

Bezahlung findet ausschliesslich digital statt. Online Stunden können nur via Rechnung/QR Code bezahlt werden. Stunden, die vor Ort bei Intoku stattfinden, können mit Karte bezahlt werden.

Die Rechnungen für deine bezogenen Services erhältst du gesammelt ein Mal pro Monat - ausser du wünscht dir das ausdrücklich anders (z.B. direkt nach jedem Service einzeln)

Schreib mir gerne eine E-Mail oder ruf mich an. Beschreibe mir dein Anliegen. Daraufhin kann ich dir sagen, ob du mit einer Privatstunde besser aufgehoben wärst, oder ob ich deine Bedürfnisse in der Gruppe berücksichtigen kann.

Schreib mir oder ruf mich an. Wiederkehrende Gruppen sind mir die liebsten!

Ein Wlan-fähiges Gerät (Laptop, Smartphone, o.ä.). Du bekommst spätestens 15 Minuten vor der Stunde eine E-Mail mit dem Link (Zoom) zur Stunde und einer Auflistung an Utensilien, die während der Stunde verwendet werden.

Wenn du von mir gehört und gesehen werden möchtest, benötigst du ebenso eine Webcam und ein Mikrofon (üblicherweise standardmässig in allen moderneren Geräten eingebaut).

Grundsätzlich bauen meine Stunden auf Eigenverantwortung auf. Ich leite Übungen an und gebe Optionen. Du kannst die Version der Übung wählen, die zu deinem Tageszustand   und Körperbedürfnis passt. Ich gehe davon aus, dass du selber weisst, wie weit du mit deinem Körper gehen kannst.

Ich bin während der Stunde generell offen für Fragen und Rückmeldungen.

Ich arbeite gerne mit Bildern und aufgabenorientierten Anleitungen – egal ob online oder offline und viel weniger mit «hands-on adjustments».

Ein kleines Beispiel, wie ich es online als auch offline mache: Wenn du zum Beispiel im Vierfüsserstand ein Bein zur Seite heben sollst, ohne die Hüfte abzukippen und du spürst noch nicht, ob du es tust oder nicht. Ich sage dir, leg dir einen Yogablock auf deinen unteren Rücken und spüre, ob der verkippt, anstatt zu dir zu kommen und deine Hüfte still zu halten.

Wenn du deine Kamera einschaltest, können dich alle Teilnehmer sehen. Im Normalfall ist jeder auf sich selbst konzentriert und hat mein Bild gross auf dem eigenen Bildschirm.

Es bleibt dir komplett frei überlassen, ob du deine Kamera anhast oder nicht. Ich freue mich dennoch über ein kurzes Hallo mit Bild vor der Stunde.

Live-Onlinestunden werden aus datenschutzrechtlichen Gründen nicht aufgezeichnet. Es ist auch allen Teilnehmenden untersagt die Stunde aufzunehmen.

Du kannst dein Abo direkt in den Warenkorb legen und bestellen. Die Rechnung wird dir innerhalb von 14 Tagen zugeschickt.

Schicke mir eine Email mit folgenden Informationen:

  • Was möchtest du verschenken - Kurse/Abos/Privatstunden/etc.
  • Wie viele Einheiten möchtest du verschenken?
  • Packages: Du kannst jemandem auch ein von dir geschnürtes Paket schenken mit unterschiedlichen Kursen und Angeboten. 

Gutscheinvorlagen für Yogastunden kannst du hier herunterladen. Für andere Angebote erstelle ich dir einen individualisierten Gutschein. Sobald der Gutschein bezahlt ist, bekommst du eine Email mit einem einzigartigen Gutscheincode. Trage den unten rechts am Gutschein in die Lücken beim "FYGA-    -    " ein. Und schon kann verschenkt werden!

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